↑午前9時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】体年齢:39才実…

↑午後17時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

１日のアクセス数が2桁以上になった日はまだありませんがようやく月1000pvをダイエット開始から5ヶ月目にして達成しました 主に深夜帯に見に来てくれている人に感謝です（昨日はデータが消えてしまって本当にすいません……ですが対策済みなので今後はないと思…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:37才実年齢:23歳…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

Amazonでタイムセールをやっていたのでつい買ってしまった……（浪費）オムロンの体組成計での測定は続けますが今後はこのタニタの体組成計の測定結果も載せていくかもしれませんとりあえず本日の夕食前の測定結果ですなんと体内年齢が28歳！ただし体脂肪率は…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳体脂…

↑午前10時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:40才実年齢:23歳体脂…

↑午前9時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:…

今日届いたものですいろいろな問題をクリアできる筋トレグッズがこれしかなかったので急遽取り入れることになったのですが……第1の問題は体脂肪率と内臓脂肪レベルのことです当然のことながら体脂肪率を減少させて内臓脂肪レベルを低下させるためには運動量を…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.3%…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・クランチを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.0%内臓脂肪…

↑16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.9%内臓脂肪…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.0%…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.6%…

smartワンダーコアを買いました倒れるだけで……とまではいきませんが普通に腹筋運動（シットアップ）をやっても100回程度が限界ですがこれを使うことで限界をやすやすと超えて腹筋を鍛えることができます（低負荷で高回数できる）腹筋運動の回数を頭の中で数…

↑午前10時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.3%内臓…

↑午前10時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.9%内臓…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます体重が増えても体脂肪率が下がる食生活にしています【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます今日から若干方針を変えて体重が増えても体脂肪率が減る食生活にしています【午後15時40分…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午…

↑16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午後16…

今日届きました使うと手首の筋肉と前腕の筋肉に負荷がかかります（上腕二頭筋にも若干負荷がくる）ダンベルトレーニングの前後に10分くらいやると化学的ストレスがかかるので（成長ホルモンが分泌される？）普通にダンベルトレーニングするよりも腕の筋肉が…

↑午前10時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午…

最近腕立てをしているとバランスが崩れているのを感じているので右上腕の太さと左上腕の太さを記録しておくことにしましたあと前日に食べまくると腹周りがひどいことになるので（今日の写真はひどい）それを諌めるために腹回りの記録を残します両手の上腕の…

↑午前10時50分ごろのだらしない写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています（最近は…

昨日空腹時に生卵1個とMCTオイル5gを飲んでから軽い運動（40分のウォーキング）をしたら骨格筋率が35.8%→36.9%体脂肪率が24.1%→22.3%体重が72.3kg→72.8kgに変化したことを報告しておきますもしかしたら骨格筋率を増やして体脂肪率を下げたいならプロテインを…

↑午前9時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午前9時ごろの一回…

↑午後16時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午後15時50分ごろ…