↑午後16時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.4%
体重:72.5kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.0
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を40分やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
腕立てを50回やりました
【今日の活動量】
カロリズムを紛失中です
【今日の食べたものリスト】
朝食
MCTオイル 5g
ブラックコーヒー
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
柿 1個
昼食
宅配弁当（白米あり）
わかめのみそ汁
ブラックコーヒー
間食
柿 1個
生卵 1個
たらこ
高カカオチョコレート
コーヒー牛乳
チーズソーセージパン
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
間食
生卵1個
MCTオイル 5g
生卵1個
MCTオイル 5g
高カカオチョコレート
【18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:72.3kg
基礎代謝:1663kcal
BMI:27.9
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:37.1%
体重:72.8kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.1
