↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.2%
体重:73.1kg
基礎代謝:1667kcal
BMI:28.2
腹回り:84.5cm
【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.85kg
筋質点数:標準 78点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1610kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.2%
BMI:28.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを50回やりました
smartワンダーコアでシットアップを350回やりました
夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
キウイ 1個
ヨーグルト
はちみつ
バナナ 1本
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当（白米あり）
あさりのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
豚汁
チーズアーモンド
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食2
鯖の切り身
木綿豆腐 半分
生卵 1個
納豆
豚汁
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:72.7kg
基礎代謝:1659kcal
BMI:28.0
右上腕の太さ:38.5cm
左上腕の太さ:37.5cm
腹回り:84.5cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:72.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.00kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1613kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.5%
BMI:28.1
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.1kg
基礎代謝:1673kcal
BMI:28.2
腹回り:86cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.10kg
体脂肪率:軽肥満 22.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.70kg
筋質点数:標準 79点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1635kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.9%
BMI:28.2
