宇宙船自転車号船長の航行日誌

10年くらい肉体改造をしている男の日記です。ASDです。老化を抑制する実験をしています。

僕の機能的超自然主義とUFO型自律生活の原則

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機能的超自然主義(非ヒエラルキー思想)

UFO自律生活運用原則 ― V4.14 公開版

> 本稿はV4.14修正版を一般向けに編集した**要約版**です。条文の正本そのものではありません。防犯、認証、資産復旧、連絡経路などの具体的な配置・設定は掲載しません。記載する装備・安全策は構想または検証対象を含み、実装・性能・法令適合を保証しません。

何を目指す体系か

住まい、仕事、移動手段、機材、人間関係のどれかが変わっても、生活を安全に続け、別の状態へ移れるようにするための設計原則である。「自律」とは誰にも頼らないことではない。必要な医療、救助、公共サービス、人との協力へ接続できることも含む。

自転車を使う移動生活は、この原則を考える一つの場面である。全員に同じ生活様式を勧めるものではない。

最上位の規則:生体生存絶対原則

人の生命、身体、判断能力、救助可能性を最優先する。危険な状況では停止・退避・通報を選び、装備、データ、目標、思想上の一貫性は後順位に置く。本人の判断が鈍っている可能性があれば、自己完結にこだわらず支援につなぐ。第三者の安全と法令も守る。

ここでいう「絶対」「完全」「ゼロ」は設計上の目標を示す言葉であり、物理的な安全保証ではない。

Willと三つの価値基準

Willは、判断や行動に使える有限の余力と考える。疲労、干渉、身体からの欲求、ストレス、判断の停止、悪天候、熱損失で減り、休息、栄養、環境改善、乾燥、保温、睡眠などで回復する。気合で水、食料、睡眠、体温を代替することはできない。

選択を評価する軸は三つある。

1. 使用価値:実際の条件で機能するか。

2. 節調率:物、時間、注意、維持作業の消耗を抑えられるか。

3. 非対称性:他者に危険や負担を移さず、自分の安全余裕と拒否権を増やせるか。

対外的には分かりやすく、非威嚇的に協力する。内部では記録、代替経路、退出手段を維持する。協力と自律を両立させるための運用である。

生活を組み立てる基本原則

|観点          |公開版での意味                                                                   |
|------------|--------------------------------------------------------------------------|
|再配置容易性・代替可能性|住まい、収入、道具などを失ったとき、切替に必要な費用・時間・労力まで含めて次の手を用意する。                            |
|水平関係・境界     |協力する際は同意、負担、退出条件を明らかにする。不当な要求には保留、記録、相談、離脱で対応する。                          |
|自己完結能力      |料理、修理、移動、補給を少しずつ身に付ける。医療や救助など、専門的な支援が必要な領域は外部につなぐ。                        |
|可逆性・修理可能性   |戻せる設計、分解や交換ができる構成を選ぶ。撤退できない地点には、確認なしに進まない。                                |
|分散性・冗長性     |水、情報、通信、電源の代替を考える。複数持つだけでは十分ではなく、同じ災害で同時に失われないかを確かめる。                     |
|軽量化と余白      |重量、電力、費用、時間、注意力に上限と予備を置く。救命、制動、灯火、保温を重量だけで削らない。                           |
|低可視性・説明可能性  |誇示や不要な摩擦を避けつつ、場所の規則を守り、装備と行動を正確に説明できるようにする。偽装や救助妨害には使わない。                 |
|縮退と浮き輪      |調子が悪いときは予定を減らし、停止、保温、飲水、連絡、退避に必要な最低限へ切り替える。操作なしで働く備え、すぐ使える備え、外部の救助経路を区別する。|

水は固定量を信じて積むのではなく、次に確実に補給できる地点までの距離・時間、天候、運動量、予備から考える。移動手段と荷物も、実測した総重量と制動・安定性で評価する。数字だけの適合宣言はしない。

勾配耐性:負荷を消せないときの考え方

地形、摩擦、資金差、制度上の制約など、一方向にかかる負荷を「勾配」と呼ぶ。負荷を分け、休み、蓄え、別経路を探し、必要なら撤退する。限界を超えた場所で止まることは失敗ではない。

強い負荷を引き受ける場合は、目的、投入量、停止条件、回復手段を先に記録する。本人の生活継続や選択の自由につながるかを問い直し、承認や誇示を目的にした無理を正当化しない。教える場面では最初の一歩を小さくし、技能の認定と、指導関係から自立した状態を区別する。

不調、天候、火災への運用

疲労、痛み、混乱、強い眠気を感じたら、移動や重大な判断を止める。記録するのは「現在地・状態・残量・次の一手」程度に絞る。翌日にはこの保存点から再開できるようにする。

雨、風、暑熱、寒冷、雷、増水などでは、予定より退避を優先する。皮膚の温度一つで体調を診断せず、濡れ、震え、会話、動作、判断力などを併せて見る。意識や会話に異常があれば救助を求める。

テント、居住用の囲い、車内などの密閉・半密閉空間では燃焼器具を使わない。見た目の換気や警報器だけを安全の根拠にしない。実際の火災では装備の回収より退避と通報を優先する。安全装置は通知、記録、位置共有、SOSなどの非加害機能に限る。

未知の道をどう扱うか ― 原則79「獣道」

獣道、不整地、廃道などは、怖いから一律に避ける対象でも、進めそうだから突破する対象でもない。路面、地形、水流、天候、視界、日没、身体の状態、帰り道を観測し、確認できる範囲でだけ進む。人や動物の通った痕跡は安全の証明にならない。

下ったら登れない場所、増水で戻れない河床、車体を旋回できない狭い道などには、手前で止まる。分岐点では安全にできる場合だけ振り返って帰路側の景色を記録する。往路と復路では同じ場所が違って見えるからである。写真やGPSの一致だけで通行可能とは判断しない。

帰る行程の方が危険になったら、無理に歩き続けない。今いる場所が安全か確認し、必要なら近くの安全な地点で保温・防風・位置共有・SOSへ移る。増水や崩落など、そこに留まることが危険なら安全な場所への移動を優先する。

判断の照合 ― 原則80「照準と銃眼」

照準は自分の目的や仮説、銃眼は現実を見るための限られた窓を表す比喩である。武器の使用を指す原則ではない。感じたこと、推測したこと、観測されたこと、別経路で確かめたこと、まだ分からないことを区別する。

予想と測定が違えば、測定条件や誤差を確認してから仮説と計画を直す。地図、センサー、AI、記憶、他者の証言にはそれぞれ死角がある。同じ情報源を参照した二つの説明を「独立した確認」として数えない。他者の視線、沈黙、一つの発言から意図や敵意を断定しない。

この原則はOS自身にも向ける。条文が実測、法令、医学、工学、安全上の知見と食い違えば、条文を停止または修正する。差し迫った危険では照合を終えるまで待たず退避・通報する。

創作、記録、改訂

役に立つかどうかを問わず、私的な創作や慰みの時間を持つ。繰り返し浮かぶ構想は一文、図、試験項目などに外部化できるが、実装や公開を義務にはしない。物語は仮説を思いつく材料になっても、現実の証拠にはならない。

行動の記録では、事前計画、観測、解釈、次の修正を分ける。中止や撤退も記録し、判断の質を高める。証跡の保全、救助のための通知、一般向けの公開は別の判断とし、経過時間だけで本人の安全や公開への同意を推定しない。第三者の情報や秘密は一般公開しない。

残る課題

● 装備を積んだ実際の重量、制動、操舵、悪路での安定性を測り、安全余裕を確認すること。

● 安全通知の誤作動と不作動、通信断や電池切れを想定した救助経路を検証すること。

● 未知経路での引返し判断、帰路の記録、安全な待機への切替条件を定めること。

● 体調や判断力の評価が過剰な計測負担にならないようにすること。

● 法令、施設利用条件、装備の仕様を場所と時点ごとに確認すること。

この公開版はV4.14の思想を伝えるための文章であり、実地での安全性が完成したという宣言ではない。現実の観測が原則に反したら、現実に合わせて原則を改める。

身体測定と日々の食生活 171日目

【今日の写真】

  
 
 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

  
 
 

 

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

 

 

 

【今日の活動量と活動時間】

 

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

 
 
 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

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【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

ミルクコーヒー 2杯

バナナ 1本

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

ゴールデンキウイとブルーベリージャムとバナナをかけたヨーグルト

 

間食

 

 

昼食

冷凍 台湾まぜそば

生卵 1個

豚肉とキャベツをのせた味噌ラーメン 

ミルクコーヒー 1杯

 

間食

 

 

 

夕食

 

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

✔️スピルリナ SGF配合 30粒

✔️リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

キューピーコーワ ヒーリング 1錠

✔️カプシEX 2錠

✔️リゲイン トリプルフォース 2粒

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

ミルクスチル 300mg  1錠

✔️マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

✔️アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

✔️サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

✔️八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

✔️十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 
 
 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

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【WILL投資】

 

 

 

 

 

 

【工作】

 

身体測定と日々の食生活 170日目

【今日の写真】

 f:id:Androtest:20261010121024j:image
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【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 f:id:Androtest:20261010075820j:image
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【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:18歳

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【今日の活動量と活動時間】

 

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:32.9歳

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【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

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【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

ミルクコーヒー 2杯

バナナ 1本

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

ゴールデンキウイとブルーベリージャムとバナナをかけたヨーグルト

 

間食

 

 

昼食

冷凍 台湾まぜそば

生卵 1個

豚肉とキャベツをのせた味噌ラーメン 

ミルクコーヒー 1杯

 

間食

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夕食

 

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

✔️スピルリナ SGF配合 30粒

✔️リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

キューピーコーワ ヒーリング 1錠

✔️カプシEX 2錠

✔️リゲイン トリプルフォース 2粒

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

ミルクスチル 300mg  1錠

✔️マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

✔️アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

✔️サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

✔️八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

✔️十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

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【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

 

 

 

 

 

 

【工作】

 

身体測定と日々の食生活 169日目

【今日の写真】

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【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

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【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:24歳

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【今日の活動量と活動時間】

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【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:32.6歳

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【顔年齢】

今日の顔年齢:30〜35歳

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【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

f:id:Androtest:20261009185215j:image

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

ミルクコーヒー 1杯

バナナ 1本

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

ゴールドキウイとバナナとブルーベリージャムをかけたヨーグルト

 

間食

 

 

昼食

 

 

間食

 

 

 

夕食

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間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

✔️スピルリナ SGF配合 30粒

✔️リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

✔️キューピーコーワ ヒーリング 1錠

✔️カプシEX 2錠

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

ミルクスチル 300mg  1錠

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

 

 

 

【工作】

 

身体測定と日々の食生活 168日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 f:id:Androtest:20261008065126j:image
f:id:Androtest:20261008065124j:image
f:id:Androtest:20261008065125j:image

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:35歳

f:id:Androtest:20261008200332p:image

 

 

【今日の活動量と活動時間】

f:id:Androtest:20261009204511p:image

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:32.4歳

f:id:Androtest:20261008132114j:image
f:id:Androtest:20261008132115j:image
 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

 

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

ミルクコーヒー 2杯

緑茶 1杯

納豆

生卵 1個

ご飯 1杯

 

間食

ローソン ハムサンドイッチ

モンスターエナジー ウルトラバイスグワバ

f:id:Androtest:20261008113132j:image
f:id:Androtest:20261008113133j:image

 

昼食

カップヌードル インドカリー

トマト入りスクランブルエッグ

 

間食

 

 

 

夕食

 

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

✔️スピルリナ SGF配合 30粒

✔️リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

✔️キューピーコーワ ヒーリング 1錠

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

ミルクスチル 300mg  1錠

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

✔️サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

✔️八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

f:id:Androtest:20261008122346p:image

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

 

 

 

【工作】

 

身体測定と日々の食生活 167日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 f:id:Androtest:20261007065549j:image
f:id:Androtest:20261007065550j:image
f:id:Androtest:20261007065548j:image
 
 

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:20歳

f:id:Androtest:20261007090008p:image

 

 

【今日の活動量と活動時間】

f:id:Androtest:20261008131956p:image

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

  
 
 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

f:id:Androtest:20261007084243j:image

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

ベーコンポテト

焼き鮭

ミルクコーヒー 2杯

緑茶 1杯

ベーコンと舞茸としいたけとわかめと長ネギのみそ汁

 

間食

f:id:Androtest:20261007103416j:image

 

昼食

ケンタッキー 月見フィレバーガーサンド 

ケンタッキー ペプシコーラM

ケンタッキー ポテトS

 

間食

f:id:Androtest:20261008113011j:image

チャーシュー丼

 

 

夕食

唐揚げ 5個

レタス

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

スピルリナ SGF配合 30粒

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

ミルクスチル 300mg  1錠

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

 

 

 

 

 

 

【工作】

 

身体測定と日々の食生活 166日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 f:id:Androtest:20261006053632j:image
f:id:Androtest:20261006053631j:image
f:id:Androtest:20261006053630j:image

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

 

 

 

【今日の活動量と活動時間】

f:id:Androtest:20261007085752p:image

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:33.1歳

 f:id:Androtest:20261006121505j:image
f:id:Androtest:20261006121506j:image
 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

f:id:Androtest:20261006122645j:image

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

f:id:Androtest:20261006053437j:image

野菜ジュース

 

間食

ミルクコーヒー 2杯

緑茶 1杯

ゴールドキウイとバナナとブルーベリージャムをかけたヨーグルト

バナナ 1本

 

昼食

f:id:Androtest:20261006122403j:image

f:id:Androtest:20261006122452j:image

 

間食

 

 

夕食

f:id:Androtest:20261006201007j:image

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

✔️スピルリナ SGF配合 30粒

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

✔️ミルクスチル 300mg  1錠

✔️マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

✔️アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

✔️八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

✔️十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

 

 

 

 

 

 

【工作】

 

身体測定と日々の食生活 165日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 f:id:Androtest:20261005154031j:image
f:id:Androtest:20261005154030j:image
f:id:Androtest:20261005154029j:image
  

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

 

 

 

【今日の活動量と活動時間】

f:id:Androtest:20261006075220p:image

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:33.6歳

 f:id:Androtest:20261005200457j:image
f:id:Androtest:20261005200458j:image
  
 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

 

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

ミルクコーヒー 2杯

バナナ 1本

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

緑茶 1杯

ゴールドキウイとバナナとブルーベリージャムをかけたヨーグルト

 

間食

f:id:Androtest:20261005112524j:image

 

昼食

炒飯

 

間食

 

 

夕食

ケンタッキー チキンフィレバーガーよくばりセット ジンジャーエールM ポテトS

ケンタッキー ペッパーマヨツイスター

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

朝

スピルリナ SGF配合 30粒

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

 

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

TMG 1000mg 1錠

JAKS クレアルカリン 9粒

ミルクスチル 300mg  1錠

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

アストラガルス 1錠

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

N-アセチル-システイン 1錠

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

八味地黄丸 4錠 

 

昼

 

 

夜

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

 

 

 

 

 

 

【工作】