宇宙船自転車号船長の航行日誌

10年くらい肉体改造をしている男の日記です。ASDです。老化を抑制する実験をしています。

僕の機能的超自然主義とUFO型自律生活の原則

f:id:Androtest:20260821180459j:image

 

# 機能的超自然主義(非ヒエラルキー思想)
## UFO自律生活運用原則 ― 公開版

> **お断り**
> 本稿は、自転車を軸にした自律的な移動生活を実践するために作ってきた「思想・原則」の体系を、公開用にまとめ直したものです。
> 防犯・データ復元・身元保護に関わる実装の詳細(機材の隠し場所、合言葉、暗号の具体的な仕組みなど)は、性質上ここには書いていません。ここにあるのは、考え方の骨組みだけです。

---

## メタ前提:意志力(Will)という考え方

意志力(Will)を、「無限に使える気合」ではなく、**使うと減り、休むと回復する、限りある資源**として扱う。

減る原因は、疲労・外部からの干渉・本能的な反応・ストレス・急な体調不良・天候・体の冷え、の7つ。
回復する方法は、休息・栄養・成功体験・環境の改善・退避・体を乾かすこと・保温・睡眠。

この前提の上に、以下のような設計方針を置いている。

- **体は資本**として扱い、睡眠や体調の変化を先に気づける仕組みを持つ。
- 万一、本人が動けなくなった場合に備えて、二段階で作動する安全装置(緊急信号を送る仕組み)を用意している。ただし誤作動で暴発しないよう、複数の条件が同時に成立したときだけ発動するようにしてある。
- 機材は一箇所に集めず、複数の独立した場所に分けて持つ。一箇所が壊れても、全部が同時に失われないようにするため。
- **天候には勝とうとしない。** 雨・強風・猛暑・寒波・雷・台風・積雪・凍結を検知したら、進むことより「止まる・退避する・乾かす・眠る」を優先する。
- 体温の低下は、意志力を一気に消耗させる最大級のバグだと考え、常に「熱を切らさない」ことを最優先事項の一つに置いている。
- 設計の評価基準は「絶好調のときにどれだけ性能が出るか」ではなく、「主要な何か(体力・機材・住まい・電源・通信・データ)を一つか二つ失っても、システム全体を壊さずにどこまで機能を保てるか」に置く(限界状態規律)。

---

## 価値基準0(すべての判断のものさし)

1. **使用価値**:それは実際に物理的に機能するか。
2. **節調率**:感情・物・注意力の無駄な消耗を最小限に抑え、内側の落ち着きを保てているか。
3. **非対称性**:自分だけが安全な位置にいられているか。

以降のすべての原則・判断は、最終的にこの3つの軸に立ち返って評価する。

---

## 基本原則(抜粋・要約)

### 土台になる考え方

- **再配置容易性**:職・住まい・道具・人間関係・移動手段など、何か一つを失っても、お金と時間と気力の消耗を最小限にして、別の成立状態へ移れる構造を作る。
- **代替可能性**:収入源・生活手段・場所・道具には、常に複数の選択肢を持つ。ただし「予備を持つ」だけでなく、「切り替えるときの摩擦が小さいか」まで検証する。
- **水平関係**:協力はするが、従属はしない。対等な交換を基本とする。
- **自己完結能力**:修理・料理・体調管理・移動・電力・水の確保を、できる限り自分でまかなう。
- **健康=最大の資本**:自由度を守るための土台として健康に投資する。ただし投資しすぎて、逆に生活の落ち着き(節調率)を損なう手前で線を引く。
- **移動コストの軽さ**:心理的にも物理的にも身軽でいられるよう、固定費や荷物を減らす。
- **権力耐性**:借金・固定費・長期契約・場所への執着を減らし、誰かに支配されにくい状態を保つ。
- **可逆性**:いつでも元の状態に戻せる/撤退できる状態を保つ。

### 縮退・柔軟性に関する考え方

- **最小構成への縮退**:代替手段まで失われたときのために、コアだけで生きていける最小構成を用意しておく。
- **修理可能性**:壊れたらその場で直せるものを優先する。
- **廃棄物を持たない**:ゴミになるものはなるべく持ち歩かない。
- **孤立の許容**:つながりが断たれても、単独で行動できる状態を保つ。
- **不調時の省エネモード**:体調や機材の調子が悪いとき、天候が悪いときは、無理に進まない。

### 目立たない・巻き込まれないための考え方

- **低可視性**:目立たず、余計な干渉の対象にならない状態を保つ。収入や生活レベルを誇示しない。
- **停泊の偽装/環境への同化**:動けないときは、周囲の風景に溶け込む。
- **形式的従順**:目立たないために、必要最低限の形式的な対応はする(波風を立てない)。
- **境界の明示**:受け入れないラインをはっきりさせる。
- **接触コストの上昇**:支配・搾取しようとする相手には、手間と不確実性が返る構造にする。
- **非協力の技術**:対立するより、静かに離脱・保留する。
- **記録と証跡**:感情ではなく客観的な記録(家計簿・健康ログ・行動ログ・契約記録)で、不当な干渉に対抗する。
- **説明可能性**:第三者に対して、短く・合法的に・落ち着いて説明できる状態を常に保っておく。

### 資源に関する考え方

- **冗長性**:水・電源・情報・補給などは複数系統を持つ。
- **分散性**:資産・情報・技術・拠点に「一つの中心」を作らない。
- **アクセス主義**:所有すること自体より、必要なときに使える状態(アクセスできること)を重視する。
- **分母最適化**:収入を増やすことより、必要なコストと依存先を減らすことで、実質的な自由度を上げる。
- **資源としての再定義**:廃材や余剰物を、道具や燃料として捉え直す。

### 「勾配耐性」という考え方(負荷・格差との向き合い方)

重力・地形・制度・経済格差・力関係など、一方向にかかってくる負荷(=勾配)を、正面から消し去ろうとしない。分解し、変換し、分散し、蓄え、迂回し、縮退させることで、負荷が存在したままでも自分の行動可能な範囲を保つ、という考え方。

- 一度に越えようとせず、小さな単位に分けて対応する(勾配分解)。
- 平時に得た余力を、負荷が大きいときのために蓄えておく(ポテンシャル蓄積)。
- 負荷を一つの部品・一人の人・一つの収入源に集中させない(荷重の非集中化)。
- 負荷そのものから使えるエネルギーや情報を回収する(勾配の利用)。ただし、その回収の仕組み自体が新しい弱点にならないよう注意する。
- 安全の余裕を超える負荷に対しては、根性や無理な力押しでの突破を禁止する。撤退・迂回・再設計を「正常な成功」として扱う(臨界勾配での非突破)。
- 「上に登ること」自体を目的にしない。必要な機能に手が届くなら、低い位置・周縁・別の経路にとどまることも、成功として許容する(標高非依存性)。

### 力を使うことへの自己抑制(計画的突破と「根性」の禁止)

上記の「搦手(からめて)」をすべて試してもなお、どうにもならない局面に限って、事前に見積もった消耗と、事後の回復計画をセットにした「一括投入型の力の行使」を、例外的にだけ許す。

- 搦手を試していない、または見積もりと回復計画がないままの力の行使は、すべて「根性」として禁止する。
- さらに、その力の行使が **本当に自分自身の行動の自由や拒否権を広げるためのものか** を、厳しく問う。
- 特定の誰かへの忠誠や、地位の維持、承認を得ることが主目的になっていないか。
- 「優位に立つこと」自体、あるいは他人への見せびらかしが目的になっていないか。ただし、自分だけの記録として残す・自分の中で満足するというだけなら、それは「見せびらかし」には当たらない。目的が他人に見せる・評価してもらう方向に向いた時点で、初めて問題になる、という線引きにしている。
- 結果として、自分の行動の自由がむしろ狭まっていないか(誰かへの依存が深まる、離れにくくなる、など)。
- こうした自己チェックは、本人の「大丈夫です」という自己申告ではなく、**誰にも見られていない・評価もされていない場面で、実際にどれだけ地道な努力を積み重ねてきたか**という行動の実績を基準に判断する。
- この「誰にも見られていない」は、外側の他人や組織の目だけでなく、自分の中に内面化された「他人だったらどう評価するか」という内なる物差し(内なる評価者)も含めて、両方が働いていない状態を指す。
- 目標は後付けで選ばない。あらかじめ自分で決めて記録しておいたものだけを、正当な努力の証拠として認める。

### 人に何かを教えるときの考え方

- 教える側の責任として、相手の飲み込みの速さを評価するのではなく、**最初の一歩の負荷を意図的に軽くする設計**をする(低ギア設計)。
- 「技術的に自力でできるようになった状態(認定)」と、「褒められなくても自分で自分を評価できて、指示待ちでなくなり、その関係が今日終わっても双方に大きな損がない状態(卒業)」を、別々の到達点として区別する。認定と卒業は、順番も有無も一致しなくてよい。

---

## 運用面の考え方(要約)

具体的な機材構成やデータの保管場所は伏せた上で、運用の設計思想だけをまとめると、以下のようになる。

- **新しい道具・契約・拠点を選ぶときは**、「やめるコスト・移動コスト・再接続コスト・立ち上げコスト」の合計が小さいかどうかを、平時の効率より優先して評価する。
- **製造・エネルギー・情報処理**は、できる限り自前化し、外部の一箇所(特定のクラウドや特定の業者など)に依存しすぎない構造にする。
- **体調は数値で見る**:睡眠の質や翌日の調子を指標にし、無理をする前に気づけるようにする。
- **常に動ける状態を維持する**:身軽さと、社会的に浮かない見た目の両立を心がける。
- **水・食料は数日分のバッファを持つ**。
- **荷物には重量の上限を決め**、何かを増やすときは同じ重さの何かを手放す、というゼロサム運用にする。
- **壊れたら部分交換できる構造**にする。
- **静止しているときと動いているときで、あり方を切り替える**(止まるときは環境に溶け込み、動くときは軽やかに)。
- **自然の構造(生物の仕組みなど)から学び、効率と環境適応力を上げる**。
- **排熱や運動エネルギーなど、出ていくはずのものを再利用する**。
- **複数の作業を同時並行でこなす時間の使い方をする**。
- **データと記録に基づいて、先に障害を予測する**。
- **環境に痕跡を残さない**。
- **重力・熱・摩擦・風・雨・体温といった、物理的な現実を判断の起点にする**。
- **現場で感じた違和感は、その場で流さず、後で必ず言語化して次に活かす**(経験の言語化)。
- **一般社会に理解可能な、無害な記号(旅行者らしさ、防災意識の高さなど)をまとって、余計な警戒や干渉を招かない**。
- **公共のインフラや余剰スペースは、現地のルールと管理者の指示を最優先にした上で、合法・低負荷に使わせてもらう**。
- **疲労や精神的な消耗が限界に近づく前に、宿やネットカフェなど社会インフラを「休息・回復ポイント」として計画的に使う**。
- **保証人にならない・借金をしない・長期契約を避ける**、という境界線を明確に持つ。
- **感情ではなく、記録(家計簿・健康ログ・走行ログ・契約記録)で、不当な圧力に対抗する**。
- さらに、事前に立てた計画と、実際の行動記録を照らし合わせ、どれだけ計画通りに動けているかを定期的に自己点検する。天候や体調によるやむを得ない中止はペナルティなしの正常な判断として扱い、逆に理由のない計画外の消耗は、次回の見積もりの精度を上げるための材料として扱う。
- **補給や通信が詰まったら、すぐ別の手段に切り替える**。
- **法律・制度の区分をあらかじめ調べておき、必要なときにすぐ説明できるようにしておく**。
- **機材や体の状態に応じて、複数の稼働モード(フル稼働・不調時・将来の加齢期)を用意しておく**。
- **迎撃や威嚇ではなく、通知・記録・距離を取る・その場を離れる・きちんと説明する、という穏当な対応を優先する**(非威嚇・合法・パッシブ防衛優先)。
- **定期的に「主要な機材や拠点を失ったらどうなるか」を想定した訓練・点検を行う**。
- **天候が悪化したときの行動順序をあらかじめ決めておく**:走行停止 → 安全な場所への退避(私有地・公共施設は現地のルールと指示を最優先)→ 濡れた物の隔離 → 体温維持 → 水・食料・電源の確認 → 天候回復まで待つ。

---

## 隠れた前提(この生き方が成り立つための、外部条件)

この生き方は、完全に独立して成り立っているわけではなく、以下のような外部条件に依存している、ということも自覚している。

1. 現行の社会保障・給付制度が大きく変わらないこと
2. 治安や、警察との対話が成立する水準が保たれること
3. 部品や素材の調達網が存続すること
4. 本人が単独で法律上の判断能力を保ち続けられること
5. 気候条件が、想定している設計の範囲内で推移すること
6. 自転車での移動を続けられる身体機能が保たれること
7. 通信網や、頼れる実家などの拠点が同時に失われないこと
8. 情報インフラ(クラウド等)が将来も使い続けられること
9. 悪天候時などに、一時的に避難できる場所が移動範囲内にあること

---

## 今も答えが出ていない課題(一部)

- 健康への投資が「やりすぎ」になる境界線をどこに引くか
- 教える/教わる関係が始まる境界(何気ない立ち話をどこから「指導」とみなすか)
- 「自分を客観的に評価できているか」を、自己申告に頼らずにどう確認するか
- 目標の難易度が「簡単すぎないか」をどう判定するか
- 内面にある「見られていなくても自分を採点してしまう癖」を、記録からどう見つけるか

---

## おわりに

この体系は、一度完成させて終わりというものではなく、実際に自転車で移動しながら得た気づきをもとに、少しずつ改訂を重ねているものです。今回で40近い改訂を経ています。
細かい実装や機材の話より、「負荷や格差をゼロにしようとするのではなく、負荷が残ったままでも自分の行動できる範囲と、いつでも降りられる自由を保つ」という考え方の部分に、一番時間をかけてきました。

ジェネシス開発ログ 10日目

【前置き】
暗峠を攻略するための異常自転車「GENESIS」を開発しています。
 
目的は単純な最高速度ではありません。重い荷物を積んだ状態でも登坂でき、路面振動と長距離走行による疲労を減らせる、人力主体の移動システムを個人で試作することです。
俺は毎日の習慣は維持できますが、起床すると前日の気分や計画がリセットされたようになり、長期計画へ復帰するまでに時間がかかります。
そのため、このブログをGENESISの開発状態を保存するセーブポイントとして使います。
完成形を一度に作るのではなく、構想を「登坂・振動低減・制御・車体・積載」の5系統に分解し、機能を一つずつ小さく実証していきます。 
【重要記録事項】
・部品名、材質、重量、価格
・寸法と取付位置
・制御周期とセンサー設定
・走行距離、坂の勾配、速度、荷重
・振動、疲労、騒音の試験前後比較
・壊れた箇所と壊れ方
・採用しなかった案とその理由
・設計変更日と変更理由

 

【GENESIS日次セーブポイント】

日付:2026-08-25
変更点:今日は自転車に乗っていない。
現在のブロッカーまたは判断:変更なし。
次の具体的な一手:マキタのドリルを分解する。

※未実施なら「変更なし」。継続中:同一条件で3種類×3回の重量再測定。

 

【設計図】

f:id:Androtest:20260825202021p:image
f:id:Androtest:20260825202002p:image
f:id:Androtest:20260825202014p:image
f:id:Androtest:20260825202008p:image


身体測定と日々の食生活 126日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 

 

 

 

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

 

 

 

【今日の活動量と活動時間】

 

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

 

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性

<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv

≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

 

 

間食

 

 

昼食

 

 

間食

 

 

夕食

 

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

 

アシュワガンダ 450mg 1錠

 

DMG 125mg 1錠

 

TMG 1000mg 1錠

 

JAKS クレアルカリン 9粒

 

ミルクスチル 300mg  1錠

 

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

 

アストラガルス 1錠

 

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

 

エビオス錠 20錠

 

琉球よもぎ 2粒

 

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

 

N-アセチル-システイン 1錠

 

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

八味地黄丸 4錠 

 

 

 

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

 

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

f:id:Androtest:20260825201723j:image
f:id:Androtest:20260825201728j:image
f:id:Androtest:20260825201725j:image

 

 

 

【工作】

 

ジェネシス開発ログ 9日目

【前置き】
暗峠を攻略するための異常自転車「GENESIS」を開発しています。
 
目的は単純な最高速度ではありません。重い荷物を積んだ状態でも登坂でき、路面振動と長距離走行による疲労を減らせる、人力主体の移動システムを個人で試作することです。
俺は毎日の習慣は維持できますが、起床すると前日の気分や計画がリセットされたようになり、長期計画へ復帰するまでに時間がかかります。
そのため、このブログをGENESISの開発状態を保存するセーブポイントとして使います。
完成形を一度に作るのではなく、構想を「登坂・振動低減・制御・車体・積載」の5系統に分解し、機能を一つずつ小さく実証していきます。 
【重要記録事項】
・部品名、材質、重量、価格
・寸法と取付位置
・制御周期とセンサー設定
・走行距離、坂の勾配、速度、荷重
・振動、疲労、騒音の試験前後比較
・壊れた箇所と壊れ方
・採用しなかった案とその理由
・設計変更日と変更理由

 

【GENESIS日次セーブポイント】

日付:2026-08-24
変更点:変更なし
現在のブロッカーまたは判断:今日は自転車に乗っていない。
次の具体的な一手:

※未実施なら「変更なし」。継続中の一手:同一条件で「乗員・自転車・乗員+自転車」を各3回測定する。

 

【設計図】

f:id:Androtest:20260824194851p:image
f:id:Androtest:20260824194830p:image
f:id:Androtest:20260824194844p:image
f:id:Androtest:20260824194837p:image

身体測定と日々の食生活 125日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 

 

 

 

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

 

 

 

【今日の活動量と活動時間】

 

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

 

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性

<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv

≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

 

 

間食

 

 

昼食

 

 

間食

 

 

夕食

 

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

タウリン 1000mg 1錠

 

アシュワガンダ 450mg 1錠

 

DMG 125mg 1錠

 

TMG 1000mg 1錠

 

JAKS クレアルカリン 9粒

 

ミルクスチル 300mg  1錠

 

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

 

アストラガルス 1錠

 

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

 

エビオス錠 20錠

 

琉球よもぎ 2粒

 

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

 

N-アセチル-システイン 1錠

 

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

八味地黄丸 4錠 

 

 

 

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

 

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

f:id:Androtest:20260825200808j:image
f:id:Androtest:20260825200814j:image
f:id:Androtest:20260825200811j:image

 

 

 

【工作】

 

ジェネシス開発ログ 8日目

【前置き】
暗峠を攻略するための異常自転車「GENESIS」を開発しています。
 
目的は単純な最高速度ではありません。重い荷物を積んだ状態でも登坂でき、路面振動と長距離走行による疲労を減らせる、人力主体の移動システムを個人で試作することです。
俺は毎日の習慣は維持できますが、起床すると前日の気分や計画がリセットされたようになり、長期計画へ復帰するまでに時間がかかります。
そのため、このブログをGENESISの開発状態を保存するセーブポイントとして使います。
完成形を一度に作るのではなく、構想を「登坂・振動低減・制御・車体・積載」の5系統に分解し、機能を一つずつ小さく実証していきます。 
【重要記録事項】
・部品名、材質、重量、価格
・寸法と取付位置
・制御周期とセンサー設定
・走行距離、坂の勾配、速度、荷重
・振動、疲労、騒音の試験前後比較
・壊れた箇所と壊れ方
・採用しなかった案とその理由
・設計変更日と変更理由

 

【GENESIS開発ログ 8日目 日次セーブポイント】

 

 

【設計図】

f:id:Androtest:20260823143012p:image
f:id:Androtest:20260823142953p:image
f:id:Androtest:20260823143006p:image
f:id:Androtest:20260823143000p:image

身体測定と日々の食生活 124日目

【今日の写真】

 

 

 

【今日の体型】

 

 

 

【今日の睡眠】

 

 

 

 

 

【今日のストレス】

 

 

 

 

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

 

 

 

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

 

 

 

【今日の活動量と活動時間】

 

 

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

 

 

【顔年齢】

今日の顔年齢:

 

 

 

【肌年齢】

今日の肌指数:

 

 

 

 

【爪の状態】

 

 

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア(NPT)【最大25点】

 

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回(10分)→ 8点
2–3回(30分以上)→ 18点
4回以上(60分以上)→ 25点

 

A=


B.心拍変動(HRV)【最大20点】


・起床時HRV(RMSSD)

目安:

20未満 → 5点
30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

 

B=


C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
20%超 → 15点

 

C=


② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

 

D=


E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

 

 

夜間最低心拍数(NHR)
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7


② 回復効率ボーナス(3点満点)
回復差スコア(ΔHR)


 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

 

E = NHRスコア(0–7) + ΔHRスコア(0–3)

 

E=


F. 体温リズム【最大5点】

 

 

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

 

F=

 

G. 主観回復感【最大5点】

 

G=

 

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性

<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

 

H-2 内臓脂肪レベル(逆スコア)【最大 4点】
内臓脂肪Lv

≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

 

H=

 

若さ指数:

 

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

 

【今日の装備品】

 

 

【食べたものリスト】  

朝食

 

 

間食

 

 

昼食

 

 

間食

 

 

夕食

 

 

 

間食

 


【飲んでいるサプリのリスト】

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

✔️シードコムズ 椿エキス&ザクロエキス 1粒

✔️タウリン 1000mg 1錠

 

アシュワガンダ 450mg 1錠

 

DMG 125mg 1錠

 

TMG 1000mg 1錠

 

JAKS クレアルカリン 9粒

 

ミルクスチル 300mg  1錠

 

マカ 500mg 3錠

 

夜 

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

 

アストラガルス 1錠

 

リラーレ 2粒 ※睡眠の質向上

 

エビオス錠 20錠

 

琉球よもぎ 2粒

 

ファンケル  ウェルエイジ プレミアム 1錠

 

N-アセチル-システイン 1錠

 

グリシン 20g

 

【週に2回】

 

サントリー セサミンバイタル 2粒

 

冬虫夏草 1錠

 

ケルセチン 800mg 1錠 

 

シードコムズ 長命草 1粒

 

霊芝 1錠

 

5-ala 1錠

 

DHC コツプレミアム CBP 1粒

 

【飲んでいる薬のリスト】

 

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

 

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

 

八味地黄丸 4錠 

 

 

 

 

 

たまに飲む 

 

六君子湯(月に2〜3回)※最大寿命延長効果

 

十全大補湯(頓服) ※DNAエラーの修復

 

【ハウウェイ Scale 3Pro】

 

 

 

 

【inbody】

 

 

 

 

【bello体脂肪スキャナー】

 

 

 

【fitrus+】

 

 

 

【今日のカラオケ】

 

 

 

 

【家計簿】

 

 

【WILL投資】

f:id:Androtest:20260823080046j:image
f:id:Androtest:20260823080055j:image
f:id:Androtest:20260823080050j:image

 

 

 

【工作】

 

ジェネシス開発ログ 7日目

【前置き】
暗峠を攻略するための異常自転車「GENESIS」を開発しています。
 
目的は単純な最高速度ではありません。重い荷物を積んだ状態でも登坂でき、路面振動と長距離走行による疲労を減らせる、人力主体の移動システムを個人で試作することです。
俺は毎日の習慣は維持できますが、起床すると前日の気分や計画がリセットされたようになり、長期計画へ復帰するまでに時間がかかります。
そのため、このブログをGENESISの開発状態を保存するセーブポイントとして使います。
完成形を一度に作るのではなく、構想を「登坂・振動低減・制御・車体・積載」の5系統に分解し、機能を一つずつ小さく実証していきます。 
【重要記録事項】
・部品名、材質、重量、価格
・寸法と取付位置
・制御周期とセンサー設定
・走行距離、坂の勾配、速度、荷重
・振動、疲労、騒音の試験前後比較
・壊れた箇所と壊れ方
・採用しなかった案とその理由
・設計変更日と変更理由

 

【GENESIS開発ログ 7日目 日次セーブポイント】

日付:2026-08-22
変更点:通常装備状態で発進・直進・制動・惰性走行・装備固定の安全確認を通過。総重量は6日目比−0.6kgの121.1kg。
現在のブロッカーまたは判断:120.6kg上限を0.5kg超過。自転車重量が30.9kgから30.0kgへ変化した原因が未確定のため、軽量化成功とは認定しない。登坂・追加荷重試験は保留。
次の具体的な一手:同一条件で「乗員単独・自転車単独・乗員+自転車」を各3回測定し、平均値と測定幅を算出する。超過が再現した場合は、通常装備から合計0.5kg以上の削減候補を特定する。

 

【設計図】

f:id:Androtest:20260822113950p:image
f:id:Androtest:20260822113926p:image
f:id:Androtest:20260822113939p:image
f:id:Androtest:20260822113947j:image
f:id:Androtest:20260822113933p:image