鍛え直し 59日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

アトルバスタチン5mgを就寝前に服用しています

 

コエンザイムq10で副作用を緩和しています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

食パン 2枚

とろけるチーズ

安納芋ペースト

目玉焼き 2枚

ヨーグルト 

オリゴ糖 

コーヒー牛乳

プチトマト

 

昼食

冷凍 あさりのバター醤油パスタ

冷凍 からあげ 6個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

牛ひき肉と玉ねぎとパプリカの豆豉とクコの実の炒め物

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

エビオス錠  60錠

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

Neocell スーパーコラーゲン+C 6錠

明日葉 青汁粒 20粒

ベタイン 1000mg 1錠

DHC コエンザイムq10 2粒

 

【薬の服用】

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

アトルバスタチン5mgを服用しました

 

【午前1時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 5月25日(土) 01:19

体重 93.80kg

BMI 34.5

体脂肪率 24.40 %

筋肉量 67.30kg

筋肉スコア 4

筋質点数 92

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 37.0kg

体水分率 51.7 %

基礎代謝量 2076.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 105cm

 

 

鍛え直し 58日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

アトルバスタチン5mgを就寝前に服用しています

 

コエンザイムq10で副作用を緩和しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト 

オリゴ糖 

ブルーベリジャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

冷凍 生クリーム明太子パスタ

冷凍 からあげ 8個

蒟蒻畑 ぶどう味 5個

ハーベスト 15枚

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

【報告】

眠ってしまったので体組成計のデータはないです

女声訓練 再18日目

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ASH

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カラフル。

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