運動記録 再732日目

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ1本

ご飯 1杯

ヨーグルト 

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

豆腐とわかめと舞茸のみそ汁

 

昼食

冷凍 からあげ 6個

レトルト カレー

ご飯 1杯

日清 カップヌードル しょうゆ

コーヒー牛乳

しっとりチョコ

高カカオチョコレート 3個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

日清 ラ王 袋麺 味噌

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒 

アルファメン 4錠

DHC カルシウム+CBP 4粒

エビオス錠  30錠

レスベラトロール 濃縮粒 80mg 3粒

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後23時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:27歳

体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.5%
体重:90.85kg
基礎代謝:1932kcal
BMI:33.2

腹回り:102cm

 

【午後23時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.25kg
体脂肪率:肥満 29.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.30kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:38才
基礎代謝量:少ない 1882kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:33.3

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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