鍛え直し 114日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁 

糸寒天

 

昼食

ファミマ カルボナーラ

ファミマ おにぎり 具がたっぷり 豚の生姜焼き

 

間食

あずきバー 1本

冷凍 からあげ 7個

トマトミートソースパスタ 小盛 1皿

meiji ミルクチョコレート 1枚

 

夕食

日清 カップヌードル カレー

生協の弁当(おかずのみ)

 

鍛え直し 113日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁 

糸寒天

 

昼食

日清 カップヌードル シーフード 

ヒラ天 1枚

高カカオチョコレート 5個

Meiji ミルクチョコレート 1枚

コーヒー牛乳

干し海老のピザトースト 1枚

レトルト 新宿中村屋  インドカリー 濃厚ビーフ

ご飯 1杯

 

間食

ヒラ天 1枚

げんこつ飴

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190717225020j:image

 

日付 7月17日(水) 22:49

体重 94.00 kg

BMI 34.7

体脂肪率 23.80 %

筋肉量 68.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.7 %

基礎代謝量 2097.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 104cm

 

鍛え直し 112日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

生卵 1個

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁 

糸寒天

 

昼食

ファミマ 金沢風カレー

ファミマ 肩ロース生ハム

アクエリアス

 

間食

しっとりチョコ 1袋

ごまスティック 5本

ぶどうアイスバー 1本

カップ麺 たぬきそば

 

間食2

食パン 1枚

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後23時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190716233009j:image

 

日付 7月16日(火) 23:26

体重 94.30 kg

BMI 34.8

体脂肪率 24.20 %

筋肉量 67.80 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 86

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.9 %

基礎代謝量 2093.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 104cm

鍛え直し 111日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

じゃがいもとわかめのみそ汁

 

昼食

ファミマ 和パスタ 梅と豚しゃぶ

ファミマ 香ばしいクッキーのクリームサンド(キャラメル)

キリン メッツ スイカ味

 

間食

しっとりチョコ

コーヒー牛乳

ニラとトマトと鳥ミンチ肉の炒め物

 

夕食

AJINOMOTO ギョーザ 18個

ご飯 1杯

ゆで卵 2個

ニラと鳥ミンチ肉とキャベツの炒め物

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190715231107j:image

 

日付 7月15日(月) 23:09

体重 95.10 kg

BMI 35.1

体脂肪率 24.60 %

筋肉量 68.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 85

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.1 %

基礎代謝量 2100.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 106cm

鍛え直し 110日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

ブルーベリージャムをのせたトースト

とろけるチーズをのせたトースト

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

ほっともっと 九州ビーフ弁当

冷凍 ペスカトーレ 

あずきバー 1本

 

夕食

AJINOMOTO ギョーザ 12個

ご飯 1杯

とろろ芋

じゃがいもとわかめのみそ汁

アジの干物

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190714234811j:image

 

日付 7月14日(日) 23:46

体重 94.20 kg

BMI 34.8

体脂肪率 24.40 %

筋肉量 67.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 85

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.3 %

基礎代謝量 2085.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 105cm

 

鍛え直し 109日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

間食

ロカボナッツ 30g 1袋

 

昼食

トマトミートソースパスタ 1皿

 

間食

スターバックス ダークモカチップフラペチーノ トール

あずきバー

 

夕食

食パン 1枚

とろけるチーズ 1枚

レトルト 牛丼

ご飯 1杯

ナスとトマトのみそ汁

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190713224916j:image

 

日付 7月13日(土) 22:46

体重 93.60 kg

BMI 34.6

体脂肪率 24.00 %

筋肉量 67.40 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 83

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.6 %

基礎代謝量 2078.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 105cm

 

鍛え直し 108日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

日清 カップヌードル シーフード 1個

 

昼食

トマトミートソースパスタ 1皿

冷凍 からあげ 6個

鳥ミンチとエリンギとニラの炒め物

麦スナック

牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

黒糖ういろう 半分

わらび餅 3個

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190712235753j:image

 

日付 7月12日(金) 23:56

体重 94.30 kg

BMI 34.8

体脂肪率 24.00 %

筋肉量 68.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 83

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.1 %

基礎代謝量 2098.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 103.5cm