ダイエットのメモ帳

ダイエットをしています 現在164.3cmです

ブログアイコン変更しました

女性のアイコンになってますが

 

アプリで女装した写真を

 

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加工したものです

 

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以下のアプリを使いました

 

SNOW スノー

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FaceApp - AI表情エディタ

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YouCam メイク - 盛れる美肌カメラ

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らしさ ヘアスタイルデザイナー

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Olli by Tinrocket

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鍛え直し 368日目

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↑午後12時20分ごろの写真です

 

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

食パン 1枚

バナナ 半分

ブラックコーヒー 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

野菜ジュース 1本

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

間食

豆腐とほうれん草のみそ汁

インスタントコーヒー

ギー+MCTオイル 10g

 

昼食

食パン 1枚

マルちゃん正麺 袋麺 中華そば

生卵 2個

難消化性デキストリン

イヌリン

かりんとう

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

夕食

冷凍 中華あんかけ

玄米入りご飯 1杯

焼き鮭 1切れ

ブロッコリー入りジャーマンポテト

ほうれん草と豆腐のみそ汁

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

間食

マルちゃん正麺 袋麺 中華そば

難消化性デキストリン

イヌリン

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

就寝前

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

7-keto 100mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠

 

【午前0時50分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 367日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

大根とわかめのみそ汁

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

 

間食

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

昼食

トマトミートソースパスタ 大盛 1杯

難消化性デキストリン

イヌリン

ゆで卵 2個

ブロッコリー 2個

かりんとう 5個

もち麦黒ごませんべい 2個

 

間食

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

缶詰 鯖の味噌煮

難消化性デキストリン

イヌリン

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒

 

間食

ほたるいか

 

就寝前

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

7-keto 100mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを2錠服用しました

 

【午後23時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 366日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

大根とわかめと豆腐のみそ汁

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

 

昼食

マルちゃん正麺 袋麺 醤油

難消化性デキストリン

イヌリン

ご飯 1杯

レトルト チーズカレー 

黒ごまビスケット 6枚

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

マルちゃん正麺 袋麺 醤油

スキムミルク

難消化性デキストリン

イヌリン

 

間食

カゼインミセルプロテイン 30g

マヨスクランブルエッグ(卵3個分)

アシュワガンダ 450mg 2錠

 

就寝前

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

7-keto 100mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを2錠服用しました

 

【午前0時20分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 365日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

玄米入りご飯 1杯

生卵 1個

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

えのきとわかめと豆腐のみそ汁

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

 

間食

柿の種 減塩  1パック

 

昼食

舞茸とピーマンとにんじんの野菜炒め

マルちゃん正麺 袋麺 醤油

AJINOMOTO ギョーザ 9個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

揚げた長芋

さつま揚げ

 

就寝前

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

7-keto 100mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠

 

【午前0時20分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 364日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

玄米入りご飯 1杯

納豆 1パック

ブラックコーヒー 2杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

えのきとわかめとじゃがいものみそ汁

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

 

昼食

スターバックス エッグキーマデニッシュ

アスパラガス

トマトミートソースパスタ 1皿

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

麻婆茄子

 

就寝前

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

7-keto 100mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)

 

【午後22時20分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】 

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