身長を諦めきれない人のメモ帳

ダイエットをしています 現在164.3cmです

鍛え直し 308日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

玄米入りご飯 1杯

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

たまねぎとにんじんと大根と長ネギのみそ汁

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

カゼインプロテイン 30g

ソイプロテイン 30g

 

昼食

レトルト バターチキンカレー

玄米入りご飯 1杯

高カカオチョコレート 86% 6個

柿の種  1パック

きな粉餅 3個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

炊き込みご飯 1杯

 

就寝前

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

ハダプラ プラセンタ 2錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(昼)

 

メラトニン10mgを2錠服用しました

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)

 

【午前0時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 307日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

マンナンライス 1杯

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

豆腐とわかめと舞茸のみそ汁

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

 

昼食

ファミマ ジャンボフランク 1本

ファミマ 柚子胡椒のサラダチキン

ファミマ もっちり生地の明太子フランス

ファミマ チーズバーガー

 

間食

高カカオチョコレート 8個

ブラックコーヒー 1杯

グミ 1パック

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

マンナンライス 1杯

 

就寝前

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

ハダプラ プラセンタ 2錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(朝)

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(昼)

 

メラトニン10mgを2錠服用しました

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)

 

【午後23時20分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 306日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

マンナンライス 1杯

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

豆腐とわかめと舞茸のみそ汁

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

カゼインプロテイン 30g

ソイプロテイン 30g

 

昼食

外食 色々食べた

 

夕食

親子丼 1杯

豆腐とわかめと舞茸のみそ汁

 

就寝前

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

ハダプラ プラセンタ 2錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(朝)

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(昼)

 

メラトニン10mgを2錠服用しました

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)

 

【午前0時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 305日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

マンナンライス 1杯

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

豆腐とわかめと舞茸のみそ汁

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

 

昼食

キャベツとブロッコリーとトマトと卵と鶏ひき肉のポン酢炒め

マンナンライス 1杯

豆腐とわかめと舞茸のみそ汁

 

夕食

惣菜 ハンバーグ弁当

ネギトロ巻 3個

冷凍 あさりのバター醤油パスタ

 

就寝前

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

7-keto 100mg 2錠

オプティメン 3錠

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

ハダプラ プラセンタ 2錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

ワイルドヤムの根 850mg 2錠

 

【薬の服用】

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(朝)

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(昼)

 

メラトニン10mgを2錠服用しました

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)

 

【午前0時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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