虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 234日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

アボカド 1個

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

インスタントみそ汁

糸寒天

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

昼食

AJINOMOTO ギョーザ 12個

枝豆 50g

 

間食

アボカドと木綿豆腐ととろろ芋の醤油がけ

高カカオチョコレート 4個

ブラックコーヒー 1杯

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

柿の種 わさび  1パック

 

就寝前

ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

オプティメン 3錠

アグマチン 750mg 1杯

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠

L-テアニン 200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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鍛え直し 233日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

スクランブルエッグ 粉チーズ入り(卵2個分)

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

インスタントみそ汁

糸寒天

ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種)20g 1袋

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

昼食

ファミマ グリルチキン アヒージョ風

燻製味玉 2個

ファミマ えびグラタン

 

間食

かぼちゃと豚肉と木綿豆腐(1丁分)のポン酢煮

高カカオチョコレート 72% 5個

柿の種 減塩 1パック

ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種)20g 1袋

ブラックコーヒー 1杯

 

夕食

ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種)20g 1袋

生協の弁当(おかずのみ)

世田谷自然食品 毎日の健康習慣 十六種類の野菜 1本

日清 あっさりおいしいカップヌードル カレー

ブラックコーヒー 1杯

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

スーパーカルノシン 500mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

 

就寝前

ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

オプティメン 3錠

アグマチン 750mg 1杯

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠

L-テアニン 200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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