↑午前10時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.5%
体重:73.3kg
基礎代謝:1663kcal
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
smartワンダーコアでシットアップを150回やりました
smartワンダーコアでシットアップを150回やりました（二回目）
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ガーリックチキンサンド 1個
ごろっと果実のグラノーラ
コーヒー牛乳
間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
昼食
ガーリックチキンサンド 1個
すき家 ポークカレー 小
間食2
フレッシュジュース 紫の野菜・果物
コンビニのコーヒー（フレッシュミルク・砂糖入り）
夕食
キャベツとニンジンと玉ねぎと豚肉の焼きそば バター醤油味
間食3
納豆
生卵 1個
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:72.5kg
基礎代謝:1657kcal
BMI:28.0
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:83cm
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:73.3kg
基礎代謝:1680kcal
BMI:28.3
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:37cm
腹周り:84.5cm
