↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時40分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.7%
体重:73.3kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.3
右上腕の太さ:38cm
左上腕の太さ:37cm
腹回り:83.5cm
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを50回やりました
スクワットを100回やりました
【今日の活動量】
生活活動時間が少ないのは職場（のようなところ）にカロリズムをつけていくのを忘れてしまったからです……
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当（白米あり)
油揚げのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
サッポロポテト ベジタブル
コーヒー牛乳
ボイル帆立 4個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
アボカドポテトサラダ
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
KAGOME 野菜一日これ一杯
サゴシのニンニク塩胡椒焼き
サッポロポテト バーベキュー味
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:72.8kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.1
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.8%
体重:73.6kg
基礎代謝:1693kcal
BMI:28.4
右上腕の太さ:38cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:82cm
