今日届きました使うと手首の筋肉と前腕の筋肉に負荷がかかります（上腕二頭筋にも若干負荷がくる）ダンベルトレーニングの前後に10分くらいやると化学的ストレスがかかるので（成長ホルモンが分泌される？）普通にダンベルトレーニングするよりも腕の筋肉が…

↑午前10時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午…