↑16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.1%
体重:73.7kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.4
右上腕の太さ:38.5cm
左上腕の太さ:36cm
腹回り:84cm
【ダイエットと筋トレ】
smartワンダーコアでシットアップを300回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
腕立てを50回やりました
スクワットを100回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
チーズとトマトソースと豚ミンチとじゃが芋の炒め物
昼食
宅配弁当（白米あり）
油揚げのみそ汁
ブラックコーヒー
間食
しっとりチョコ
コーヒー牛乳
ごろっと果実のグラノーラ
牛乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:73.3kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.2
右上腕の太さ:40cm
左上腕の太さ:39cm
腹回り:83.5cm
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.4%
体重:73.0kg
基礎代謝:1678kcal
BMI:28.2
右上腕の太さ:38.5cm
左上腕の太さ:37cm
腹回り:85.5cm
