↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます今日から若干方針を変えて体重が増えても体脂肪率が減る食生活にしています【午後15時40分…