本日からコーヒーに混ぜるなどして摂取するようにしています中鎖脂肪酸は肝臓でケトン体に変換されやすく脳が欲するエネルギー源であるブドウ糖の代わりにケトン体を供給することで食欲を抑制する効果が……あるのかもしれません（すいません 適当です）以前紹…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています（と言いながら最近…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午後15時40分ごろの一…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午後15時50分ごろの一…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午後16時…

↑午前9時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午前9時40…

↑午前9時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午前9時30…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心になるべく糖質を控えるように食生活を変更しています【午…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午後15時50分…