↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.3%
体重:73.4kg
基礎代謝:1684kcal
BMI:28.3
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:85cm
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを45回やりました
smartワンダーコアでクランチを150回やりました
夜のウォーキングをして45分で3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
キャベツともやしとベーコンの炒め物
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
冷凍 いか天ぷら
スライスチーズ
鶏肉の団子焼き
昼食
宅配弁当（白米あり)
油揚げのみそ汁
ブラックコーヒー
間食
柿 半分
コーヒー牛乳
みかん 1個
ココくんのチョコクリスピー
牛乳
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
キャベツともやしとベーコンの炒め物
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:73.9kg
基礎代謝:1680kcal
BMI:28.5
右上腕の太さ:40cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:84cm
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.9%
体重:73.4kg
基礎代謝:1690kcal
BMI:28.3
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:84.5cm
