↑午後16時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.0%
体重:73.5kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.4
腹回り:85cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.50kg
筋質点数:標準 75点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1631kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.6%
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
smartワンダーコアでシットアップを300回やりました
夜のウォーキングをして3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
バナナ
コーヒー牛乳
豚汁
ヨーグルト
はちみつ
ミルクティー
昼食
宅配弁当（白米あり）
あさりのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
餃子 8個
黒豆せんべい 2枚
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食2
バナナ
豆乳
チーズアーモンド 10枚
赤魚のみりん干し
【今日の就寝前の報告】
今日の活動量を載せる際にミスしたので
夕食前と入浴後のデータが消えました
ごめんなさい
