↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時40分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:73.3kg
基礎代謝:1678kcal
BMI:28.3
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:37.5cm
腹回り:83.5cm
【ダイエットと筋トレ】
バーンマシン2（3.7kg）を5分間回しました
踏み台昇降を1時間やりました
バーンマシン2（3.7kg）を10分間回しました
夜のウォーキングをして3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
コーヒー牛乳
ベビーチーズ アーモンド入り
昼食
宅配弁当（白米あり）
たまねぎのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
サッポロポテト バーベキュー味
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
生卵 1個
鮭フレーク
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.5kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.4
腹回り:85cm
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.6%
体重:72.7kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.0
右上腕の太さ:38.5cm
左上腕の太さ:37.5cm
腹回り:84cm
