↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・クランチを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.2%
体重:72.9kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.1
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:84cm
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
smartワンダーコアでクランチを300回やりました
腕立てを55回やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
スクワットを100回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳 2杯
生協の弁当（おかずのみ）
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
コーンスープ
昼食
宅配弁当（白米あり）
だいこんのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
しっとりチョコ
コーヒー牛乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
豆乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
みかん 1個
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
【午後21時50分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:72.7kg
基礎代謝:1670kcal
BMI:28.0
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:37cm
腹回り:84.5cm
