昨日空腹時に生卵1個とMCTオイル5gを飲んでから軽い運動（40分のウォーキング）をしたら骨格筋率が35.8%→36.9%体脂肪率が24.1%→22.3%体重が72.3kg→72.8kgに変化したことを報告しておきますもしかしたら骨格筋率を増やして体脂肪率を下げたいならプロテインを…

↑午前9時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています【午前9時ごろの一回…