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↑午後17時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後17時ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.4%内臓脂肪レベル:11骨格…

↑午前10時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.6%内臓脂肪レベル:12…

↑午前9時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.3%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時10分ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:24.1%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:36…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.7%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:36.2%…

↑午後10時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.3%内臓脂肪レベル:11骨格筋…

今日届きましたまだパラ見しただけですが今から読んで内容を把握します自分にもできそうなトレーニングがあったら【ダイエットと筋トレ】に取り入れていきます究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング作者: 田畑泉出版社/メーカー: 扶桑社発売日:…

↑午前9時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:25.8%内臓脂肪レベル:11骨…

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.2%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:36.0%体重:72.9kg基礎代謝:1672…

↑午前10時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.7%内臓脂肪レベル:12…

↑午前9時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.4%内臓脂肪レベル:11骨…

今更ですが紹介しますNOW社のαリポ酸250mgですαリポ酸にはさまざまな効果があるのですがどれが正しいのか自分にはよくわからないのであえて説明はしませんただクレアチンと一緒に摂取するとクレアチンを筋細胞により多く取り込めるらしいです（これは信じて…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時10分ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:24.4%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:35…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.6%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:36.3%…

↑午前10時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.1%内臓脂肪レベル:12…

↑午前10時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:25.7%内臓脂肪レベル:11…

↑午後17時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:24.2%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:35…

↑午前9時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:25.2%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午前9時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.2%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:24.5%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:35.8%…

↑いつもと違う場所での撮影ですが午後17時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後17時20分ごろの一回目の測定（夕食前）】体年齢:38才実年齢:23歳体…

↑午前9時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.3%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午前8時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前8時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.1%内臓脂肪レベル:11骨…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:24.9%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:35.6%…

↑午前10時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後9時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:25.8%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午前9時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.0内臓脂肪レベル:12骨格…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.5%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:36.4%…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:24.2%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:36.0%…

↑午前9時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.2%内臓脂肪レベル:12骨…