↑午前9時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.1%
体重:73.8kg
基礎代謝:1667kcal
BMI:28.5
腹回り:84cm
【午前9時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.85kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 52.45kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1601kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.5%
BMI:28.5
【ダイエットと筋トレ】
smartワンダーコアでシットアップを500回やりました
ケトルベル20kgでダブルアームスイングを50回やりました
ダンベル10kgでアームカールを右手左手それぞれ30回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
smartワンダーコアでシットアップを500回やりました（二回目）
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳
ベビーチーズ アーモンド入り
さけるチーズ
バナナ
昼食
青の洞窟 カルボナーラ
間食
ごろっと果実のグラノーラ
牛乳
チョコアイス
ベビーチーズ アーモンド入り
夕食
ほっともっと すき焼き丼
間食2
納豆
生卵 1個
食パン
はちみつ
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:73.4kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.3
腹回り:86cm
【午前18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.80kg
筋質点数:標準 80点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1610kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.8%
BMI:28.3
【翌日午前0時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】※寝てました すいません
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.5kg
基礎代謝:1680kcal
BMI:28.4
腹回り:85cm
【翌日 午前0時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.55kg
体脂肪率:軽肥満 22.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.10kg
筋質点数:標準 80点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1647kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.1%
BMI:28.4
