↑午後11時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました踏み台昇降を1時間やりました（二回目）【今日の食べたものリスト】朝食ごろっと野菜のグラノーラチョココンフレーク牛…

やっぱこのブログが生活の中心なので……

↑午前9時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）冷凍 かけそば鮭フレーク昼食ほっともっと のり牛コーヒー牛…

今日から摂取してみます高純度クレアチンとの併用でどの程度効果があるかわかりませんが……（ミオスタチン抑制作用）腕立て伏せを100回連続でできるようになりたい……分割してなら250回くらいはできるんですが痩せないで連続で100回なんとかできるようになる！…

今日からHMBと一緒に摂取してみますでも筋トレの味方というよりはいかに運動しないで筋肉をつけるかの実験みたいな……ミオスタチン関連筋肥大って憧れます家畜レベルでは遺伝子操作（ゲノム編集と最近は言うのかな……）ですでに成功してるみたいですが人間のゲ…

www.rakunew.com 予定より早く届きました運動しなくても着ているだけで1日8時間で500kcalを消費するらしいですということは＋運動で1日800kcal程度の消費ができる？まぁこれからこの商品が役立つか役に立たないかは2〜3ヶ月程度でハッキリします 役に立たな…

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ30回やりました腕立て伏せを50回やりましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりま…

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを45回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）コーヒー牛乳ミルクティーヨーグルトオリゴ糖リンゴ 1切れ昼…

↑午後16時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）ヨーグルトオリゴ糖りんご 1切れコーヒー牛乳ミルクティー…

今日届いた物です水をたっぷり土台に入れて殴ってみました空パンチばっかで実際に物を殴ってないので殴ると手が痛いでも楽しいです背中の筋肉をつける……というか背中の筋肉を浮き立たせるために買いましたパンチを引く動作とパンチがぶつかった衝撃を受け止…

↑午後16時10分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】サンドバッグを20分くらい殴りました踏み台昇降を45分やりました【今日の食べたものリスト】朝食鶏のしょうゆ焼き生協の弁当（白米あり）コーヒ…

↑16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食りんご 1切れAJINOMOTO チャーハンコーヒー牛乳塩ちゃんこ鍋の残りポタージュスープミ…

このブログはサブブログになりましたメインブログは小説を書きたいッ！になります

↑午後12時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食麻婆豆腐ご飯 1杯コーヒー牛乳昼食ほっともっと 焼肉弁当夕食塩ちゃんこ鍋レーズン…

↑午前9時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）ヨーグルトオリゴ糖りんご 1切…

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】精神的不調という名のサボり日【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）コーヒー牛乳ミルクティー昼食宅配弁当ブラックの缶コーヒ…

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりましたケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）コ…

↑午後16時10分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）ヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛乳昼食宅配弁当間食アボカド…

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）黒豚ふりかけヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛乳ミルクティー昼食…

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食冷凍 ミックスピザ肉まん 2個コーヒー牛乳昼食宅配弁当だいこん風味のみそ汁ブラッ…

↑午前10時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食食パン2枚ブルーベリージャムとろけるチーズゆで卵ブロッコリーコーヒー牛乳昼食ネ…

↑午前10時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】 【運動の記録】腕立て伏せを50回やりました腕立て伏せを25回やりました踏み台昇降を1時間やりました夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました【今日の食べ…

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（混ぜごはんあり）コーヒー牛乳昼食宅配弁当ブラックの缶コーヒー間食…

↑午後16時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食えびしゅうまい 3個生協の弁当（おかずのみ）ご飯 1杯オニオンスープりんご昼食宅…

↑午後16時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりましたケトルベル20kgのワンハンドスイングを右手左手それぞれ10回やりました腕立て伏せを40回やりました【今日の食べた…

妄想かもしれんが今おそらく一番この話題に近い体験をしてる日本人である気がしてるので一応報告します最近ソイプロテインを摂取していませんが筋肉量は減少していませんむしろ増えてる時もある体重が増えてるんだから当たり前だろ……って意見と骨格筋率は徐…

↑午後16時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを45回やりました腕立て伏せを50回やりました踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食トマトカレーコーヒー牛乳…

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↑午後12時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を25分やりました踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食インスタントみそ汁回鍋肉ごはん 1杯昼食ほっともっと …

↑正午12時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）R-1ヨーグルト…