↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.4%
体重:72.5kg
基礎代謝:1670kcal
BMI:28.0
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:38.5cm
腹回り:82cm
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを45回やりました
腕立てを30回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
プッシュアップバーで腕立てを30回やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】カロリズム見つかりました！
【今日の食べたものリスト】
朝食
白胡麻豆腐
はちみつ
筑前煮
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当（白米あり）
あさり風味のみそ汁
ブラックコーヒー
間食
丸大豆せんべい
コーヒー牛乳
ごろっと大豆のグラノーラ
牛乳
サラダチキン
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 2本
間食2
生卵 1個
MCTオイル
アーモンドミルク
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:72.3kg
基礎代謝:1660kcal
BMI:27.9
右上腕の太さ:38cm
左上腕の太さ:37cm
腹回り:83cm
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:72.4kg
基礎代謝:1662kcal
BMI:27.9
右上腕の太さ:38cm
左上腕の太さ:39cm
腹回り:82cm
