↑午前9時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.8%
体重:73.5kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.4
右上腕の太さ:38.5cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:83.5cm
【ダイエットと筋トレ】
バーンマシン2（3.7kg）を15分回しました
smartワンダーコアでシットアップを350回やりました
バーンマシン2（3.7kg）を15分回しました（二回目）
腕立てを50回やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
ごろっと果実のグラノーラ
コーヒー牛乳
昼食
ローソン うにのクリームパスタ
間食
玄米ブランメープルくるみ
りんご 1個
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
調整豆乳
コーンフレーク チョコ味
調整豆乳
アイスコーン チョコバニラ味
おさつチップ
夕食
焼き鳥 ねぎま
焼き鳥 砂肝
つくね団子
間食2
キャラメルコーン 香ばしアーモンド味
生卵 1個
MCTオイル 5g
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.3%
体重:73.3kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.3
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:74.2kg
基礎代謝:1696kcal
BMI:28.6
右上腕の太さ:39.5cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:83.5cm
