↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:74.4kg
基礎代謝:1700kcal
BMI:28.7
腹回り:84.5cm
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを50回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
鶏肉とピーマンの炒め物
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
ミルクティー
コーヒー牛乳
ヨーグルト
はちみつ
昼食
宅配弁当（白米あり）
ブラックの缶コーヒー
間食
冷凍 餃子 12個
コーヒー牛乳
黒豆せんべい 2枚
夕食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
生協の弁当（おかずのみ）
生卵 1個
納豆
生卵 1個
冷凍 かけそば
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前）OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4%
体重:74.9kg
基礎代謝:1700kcal
BMI:28.9
【午後18時20分ごろの夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.9kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11
筋肉量:多い 53.1.5kg
筋質点数:標準 72点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1623kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.9%
BMI:28.9
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:75.1kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:29.0
腹回り:84cm
【午後22時50分ごろの入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.1kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11
筋肉量:多い 53.90kg
筋質点数:標準 69点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1645kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:29.0
