↑午前9時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控えるように食生活に変更しています【午前8時50分ごろ…

↑午後18時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心になるべく糖質を摂らないように食生活を変更しています【午後15時…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.9%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:36.2%…

↑午前9時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:26.0%内臓脂肪レベル:11骨格筋…

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事作者: デイヴ・アスプリー出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2015/09/25メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る ソフトカバーを買おうと思っていたけどKindle版が出てたのでそっちを購入して踏み台昇降…

↑午前9時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.3%内臓脂肪レベル:11骨…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:38才…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年…

今日は午前に踏み台昇降とケトルベルで運動して昼食後は運動をほぼしてないんですが今夕食前の測定をして驚く体重が増えているのだが（74.0kg）体脂肪率が22.9%で骨格筋率が36.7%……これは一体……とくに激しい運動はしていない……机に紙を置いて椅子に座って鉛…

↑午前8時50分ごろの写真ですダンべル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前8時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:25.5%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午前9時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】…

↑午前9時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後9時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】…

↑午前9時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午前9時ごろの一回目の…

↑午前9時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午前9時10分ごろの一回…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後15時50分ごろの一回目…

↑16時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後16時20分ごろの一回目…

↑午後17時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後16時30分ごろの一回目…

↑午後16時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後16時20分ごろの一…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午後15時50分ごろの一回目…

↑午前9時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午前9時ごろの一回目の測定…

内臓脂肪と体脂肪を減らしたいので難消化性デキストリンダイエットを今日からはじめます毎回食事をする際に難消化性デキストリンを取り入れていきますnichiei 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 500g 10ccスプーン付出版社/メーカー: ニチエー株式会社メ…

↑午前8時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前8時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:25.7%…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:23.6%内臓脂肪レベ…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:23.9%内臓脂肪レベル:1…

↑午前8時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.6%内臓脂肪レベル:12骨格筋…

↑午後18時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:25.2%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:35.3%体重:…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:25.0%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:35…

↑午前9時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:25.9%内臓脂肪レベル:12骨…

↑午前8時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前8時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:25.5%内臓脂肪レベル:12骨…

↑16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時10分ごろの一回目の測定】体年齢:38才実年齢:23歳体脂肪率:23.6%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:36.2%…