筋トレ
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 黒棒 2本 サラダチキンとレタスのサラダ 間食 食パン 1枚 ブルーベリージャム 昼食 レ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 食パン 1枚 スクランブルエッグ きんぴらごぼう ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 昼食 焼きうどん のどぐろの開き コーヒー牛乳 キ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 生卵 2個 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 レンコンと大根と豆腐のみそ…
↑午後21時10分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 昼食 ト…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）＋徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 舞茸とたまねぎのみそ汁…
↑午後15時10分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました youtu.be 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2…
↑午後15時10分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 今日は昨日の疲れが残っていて眠ってばかりいたので腕立て伏せができませんでした 【…
↑正午12時ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 youtu.be 今日は腕立て伏せ合計100回できませんでした 【食べたものリスト】 朝食 つぶあんとオリゴ糖をかけたホットケーキ 1枚 バナナ 1本…
↑午後15時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 youtu.be youtu.be youtu.be 【食べたものリスト】 朝食 ローソン サンドイッチ バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 回…
↑午後15時30分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました youtu.be 今日は腕立て伏せ合計100回できませんでした 【食べたものリスト】 朝食 バ…
↑午後15時20分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました youtu.be youtu.be youtu.be 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 納豆 ヨ…
↑午後15時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました youtu.be youtu.be youtu.be 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト オ…
↑午後15時10分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コー…
↑午後15時10分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました The Thrill of the Fight – VR Boxingを9分程度（3ラウンド）やりました（勝てなかっ…
↑午後19時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 昼食 トマトミートソースパスタ チ…
↑午後22時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 桜の花見に行って1万歩程度歩きました 【食べたものリスト】 朝食 鮭フレークのピザトースト ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム …
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 …
↑午後15時ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリー…
↑午後15時10分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 生卵 1個 ヨーグルト オリゴ糖 ブルー…
↑午後16時20分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリ…
↑午後15時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました ダンベル22.5kgのアームカールを5回やりました ダンベル22.5kgのダンベルプレスを5回…
↑正午12時ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車で6km（往復）移動しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 あんことオリゴ糖のかかったホットケーキ ヨーグルト オリゴ糖 コ…
↑午前11時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 鰹節 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 わかめと厚揚げと舞茸のみそ汁 カゼイン…
↑午前10時30分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 ダンベル22.5kgでアームカールとダンベルプレスを10回やりました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー…
↑午後15時30分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました ダンベル22.5kgのアームカールを2〜3回やって間に3分休みを入れながら10回やりました…
↑午後16時40分ごろの写真です（本日より写真での記録を再開します） プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました ダンベル18kgのアームカールを10回やりました …
GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 小松菜と舞茸のみそ汁 エビオス錠 30…
GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています 【運動記録】 自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 大根とにんじんとしいたけと舞茸とたまねぎと厚揚げ…
GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 インスタントみそ汁 糸寒天 トマトジュース りんご…
GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 インスタントみそ汁 糸寒天 エビオス錠 30錠 昼食 白身魚の天ぷら 野菜かき揚げ かけ蕎麦 長ネギ…
