↑午後16時40分ごろの写真です(本日より写真での記録を再開します)
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
ダンベル18kgのアームカールを10回やりました
ダンベル18kgのダンベルプレスを10回やりました
ダンベル22.5kgのアームカールを5回やりました
ダンベルプレス22.5kgのダンベルプレスを5回やりました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 4個
冷凍 トマトクリームパスタ
冷凍 からあげ 6個
とろけるチーズ
食パン 1枚
コーヒー牛乳
チキンラーメン
生卵 1個
八朔 半分
meiji プッカ
間食
カゼインミセルプロテイン 100g
牛乳
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食
カップ麺 鴨だしそば
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg
MSM 1錠 1000mg
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
エビオス錠 30錠
レスベラトロール 濃縮粒 80mg 3粒
スルフォラファン 250mg 2錠
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
ピクノジェノール 100mg 1錠
カゼインミセルプロテイン 100g
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 3月27日(水) 22:51
体重 90.80kg
BMI 33.6
体脂肪率 22.60 %
筋肉量 66.70kg
筋肉スコア 4
筋質点数 94
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 54.3 %
基礎代謝量 2049.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳