実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 1日目

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↑午後16時40分ごろの写真です(本日より写真での記録を再開します)

 

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

ダンベル18kgのアームカールを10回やりました

 

ダンベル18kgのダンベルプレスを10回やりました

 

ダンベル22.5kgのアームカールを5回やりました

 

ダンベルプレス22.5kgのダンベルプレスを5回やりました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト 

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天 

 

昼食

マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 4個

冷凍 トマトクリームパスタ

冷凍 からあげ 6個

とろけるチーズ

食パン 1枚

コーヒー牛乳

チキンラーメン

生卵 1個

八朔 半分

meiji プッカ

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

カップ麺 鴨だしそば

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒 

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

レスベラトロール 濃縮粒 80mg 3粒

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

カゼインミセルプロテイン 100g

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 3月27日(水) 22:51

体重 90.80kg

BMI 33.6

体脂肪率 22.60 %

筋肉量 66.70kg

筋肉スコア 4

筋質点数 94

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60kg

体水分率 54.3 %

基礎代謝量 2049.0kcal

体内年齢 26才

実年齢 27歳