自閉症スペクトラム障害と統合失調症に有効な治療法を探すブログ

自閉症スペクトラム障害に効く薬を試したり統合失調症で低下した脳機能の回復を目指すブログです

鍛え直し 22日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤8km(片道)+徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト 

オリゴ糖 

コーヒー牛乳 2杯

舞茸とたまねぎのみそ汁

 

昼食

ファミマ 生パスタ ソースたっぷり明太子クリーム

ファミマ 黒みつしみうま生どら焼

 

間食

キャラメルコーン 1袋

高カカオチョコレート 4枚

黒棒 1本

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【薬の服用】

 

 

 

【午後22時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 4月17日(水) 22:04

体重 91.20kg

BMI 33.7

体脂肪率 23.60 %

筋肉量 66.10kg

筋肉スコア 4

筋質点数 96

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60kg

体水分率 52.6 %

基礎代謝量 2031.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 100.5cm