運動記録 再669日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト 

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

トマトジュース

りんご 1切れ

 

昼食

油淋鶏弁当

缶詰 鯖の水煮

アルフォート 7枚

 

夕食

とろろ芋

ご飯 1杯

大根とにんじんとしいたけと舞茸とたまねぎと厚揚げのみそ汁

エビオス錠 30錠

バターをのせたトースト 1枚

 

間食

エビオス錠 30錠

食パン 1枚

とろけるチーズ 1枚

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

スルフォラファン 250mg 2錠

DHC カルシウム+CBP 4粒

エビオス錠 30錠

バイスター100α 2錠

GEKI-LONG 3粒

絶麟MAGNUM  3粒

MACA ENERGY 2錠

赤ガウクルア 2粒

Growz Up BIG 2粒

ULBO PLATINUM 6粒

ULBO SEA LION 6粒

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.2%
体重:88.45kg
基礎代謝:1875kcal
BMI:32.3

腹回り:100cm

 

【午後22時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.70kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.0%
BMI:32.4

 

【午後22時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190114223931j:image