虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 14日目

f:id:Androtest:20190409150703j:image

↑午後15時10分ごろの写真です

 

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト 

オリゴ糖 

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

サラダチキンとレタスのサラダ

 

昼食

トマトミートソースパスタ 大盛

冷凍 からあげ 6個

シナモンをかけたバナナをのせたトースト 2枚

チューペット 1本

コーヒー牛乳

高カカオチョコレート 3枚

 

間食

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒 

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

チキンラーメン

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後14時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190409145649j:image

 

日付 4月9日(火) 14:54

体重 91.20kg

BMI 33.7

体脂肪率 24.00 %

筋肉量 65.80kg

筋肉スコア 4

筋質点数 93

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60kg

体水分率 51.7 %

基礎代謝量 2021.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 105cm