↑午後15時10分ごろの写真です
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
The Thrill of the Fight – VR Boxingを9分程度(3ラウンド)やりました(勝てなかった)
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
冷凍 青の洞窟 ボロネーゼ
冷凍 からあげ 6個
コーヒー牛乳
黒棒 3本
高カカオチョコレート 3枚
杏仁豆腐
間食
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg
MSM 1錠 1000mg
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
エビオス錠 30錠
スルフォラファン 250mg 2錠
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
ピクノジェノール 100mg 1錠
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食
カゼインミセルプロテイン 100g
トマトと豚ミンチ肉と小松菜の炒め物
就寝前
GH-Creation EX 3粒
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午後15時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 4月8日(月) 15:00
体重 90.80kg
BMI 33.6
体脂肪率 23.50 %
筋肉量 65.90kg
筋肉スコア 4
筋質点数 94
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 52.2 %
基礎代謝量 2023.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 104cm
【午後23時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 4月8日(月) 23:24
体重 91.50kg
BMI 33.8
体脂肪率 22.90 %
筋肉量 66.90kg
筋肉スコア 4
筋質点数 93
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 54.1 %
基礎代謝量 2058.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 102cm