↑午後15時30分ごろの写真です
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
ダンベル22.5kgのアームカールを2〜3回やって間に3分休みを入れながら10回やりました（3×10回）
ダンベル22.5kgのダンベルプレスを2〜3回やって間に3分休みを入れながら10回やりました（3×10回）
腕立て伏せを30回やりました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
レトルト 牛角煮カレー
ご飯 1杯
冷凍 からあげ 6個
しっとりチョコ 1袋
黒棒 1本
コーヒー牛乳
カゼインミセルプロテイン 100g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg
MSM 1錠 1000mg
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
エビオス錠 30錠
レスベラトロール 濃縮粒 80mg 3粒
スルフォラファン 250mg 2錠
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
ピクノジェノール 100mg 1錠
カゼインミセルプロテイン 100g
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午後16時50分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 3月28日(木) 16:45
体重 90.60kg
BMI 33.5
体脂肪率 24.10 %
筋肉量 65.20kg
筋肉スコア 4
筋質点数 96
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.50kg
体水分率 50.9 %
基礎代謝量 2002.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
【午後19時40分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 3月28日(木) 19:41
体重 90.30kg
BMI 33.4
体脂肪率 23.40 %
筋肉量 65.60kg
筋肉スコア 4
筋質点数 96
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 52.0 %
基礎代謝量 2012.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
【午後20時40分ごろの測定結果（三回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 3月28日(木) 20:35
体重 90.60kg
BMI 33.5
体脂肪率 23.90 %
筋肉量 65.40kg
筋肉スコア 4
筋質点数 94
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 51.5 %
基礎代謝量 2007.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
【午後23時50分ごろの測定結果（四回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 3月28日(木) 23:49
体重 91.30kg
BMI 33.7
体脂肪率 23.10 %
筋肉量 66.60kg
筋肉スコア 4
筋質点数 95
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 53.3 %
基礎代謝量 2047.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
