↑午後15時40分ごろの写真です
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
ダンベル22.5kgのアームカールを5回やりました
ダンベル22.5kgのダンベルプレスを5回やりました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
炊き込みご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
豚汁
昼食
レトルト ザ・ホテル・カレー
ご飯 1杯
冷凍 からあげ 7個
チキンラーメン
生卵 1個
コアラのマーチ ホワイトチョコ
コーヒー牛乳
東ハト ビーノ 1袋
チーズアーモンドせんべい 1枚
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
鰹節
豚汁 1杯
間食
カゼインミセルプロテイン 100g
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg
MSM 1錠 1000mg
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
エビオス錠 30錠
レスベラトロール 濃縮粒 80mg 1粒
スルフォラファン 250mg 2錠
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
ピクノジェノール 100mg 1錠
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午前15時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 4月1日(月) 15:23
体重 90.60kg
BMI 33.5
体脂肪率 23.30 %
筋肉量 65.90kg
筋肉スコア 4
筋質点数 96
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60kg
体水分率 52.4 %
基礎代謝量 2023.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
【午後23時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 4月1日(月) 23:32
体重 91.80kg
BMI 33.9
体脂肪率 23.50 %
筋肉量 66.70kg
筋肉スコア 4
筋質点数 92
内臓脂肪レベル 14.5
推定骨量 3.60kg
体水分率 53.3 %
基礎代謝量 2050.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳