↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF…

↑17時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）【午後17時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF…

↑午後17時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）【午後16時10分ごろの一回目の測定 OMRON…

↑午前9時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後…

↑午前9時40分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事となります）【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMR…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午前9時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前8時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 …

↑午前8時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前8時10分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】体年齢:39才実…

まだ確定ではないですが……もし更新しても測定が一回になるか写真を掲載できないかもしれませんでも半年休まずに更新しているので意地でも更新する……かもダイエット筋トレ記録が更新できない場合筋トレやダイエットに役立つ知識の記事でお茶を濁すことで連続…

↑午前10時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】体年齢:40才実年…

↑午前9時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】体年齢:39才実…

↑午後17時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午後16時20分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:37才実年齢:23歳…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】体年齢:38才実年齢:23歳体脂…

↑午前10時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:40才実年齢:23歳体脂…

↑午前9時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.3%…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・クランチを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後16時ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.0%内臓脂肪…

↑16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.9%内臓脂肪…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時40分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.0%…

↑午後16時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:23.6%…

↑午前10時30分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.3%内臓…

↑午前10時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:26.9%内臓…

↑午後16時ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます体重が増えても体脂肪率が下がる食生活にしています【午後15時50分ごろの一回目の測定】体年齢…

↑午後15時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます今日から若干方針を変えて体重が増えても体脂肪率が減る食生活にしています【午後15時40分…