↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:73.4kg
基礎代謝:1671kcal
BMI:28.3
腹回り:86cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.30kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1624kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.5%
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
腕立てを50回やりました
ダンベル10kgのアームカールを右手28回左手29回やりました（連続で30回前後が限界……衰えている……サボってるので仕方ないですが）
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました（二回目）
【今日の活動量】
昼食
宅配弁当（白米あり）
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ソイプロテイン 30g
調整豆乳
まがりせんべい
コーヒー牛乳
バナナ
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ベビーチーズ
間食2
ソイプロテイン 30g
牛乳
納豆
生卵 1個
ベビーチーズ
バナナ
就寝前
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10粒
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
グリシン 5g
【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.4%
体重:73.0kg
基礎代謝:1671kcal
BMI:28.2
腹回り:84.5cm
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.05kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.55kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1602kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.3%
BMI:28.2
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.5kg
基礎代謝:1677kcal
BMI:28.4
腹回り:86cm
【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.45kg
体脂肪率:軽肥満 22.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.00kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1645kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.8%
BMI:28.3
