↑午前9時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.60kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 52.50kg
筋質点数:標準 77点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1604kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.4%
BMI:28.8
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを40回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
肉じゃが
温泉たまご
レタスサラダ
黒ごまドレッシング
コーヒー牛乳
フレンチフランスパン
ミニクロワッサン
昼食
イカゲソ串
梅貝のお刺身
のどぐろのお寿司 1貫
肉そば
夕食
ほっともっと すき焼き丼
生卵 1個
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.3%
体重:73.7kg
基礎代謝:1678kcal
BMI:28.4
腹回り:85.5cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.80kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1610kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.9%
BMI:28.4
【午後23時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:74.3kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.7
腹回り:86cm
【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.95kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1644kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.2%
BMI:28.7
