↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.2%
体重:73.4kg
基礎代謝:1671kcal
BMI:28.3
腹回り:85.5cm
【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.00kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1616kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.4%
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
玉子焼き
ごはん
ヨーグルト
大きいとろけるチーズ
みかん
ロースハム
昼食
宅配弁当
たまねぎのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ソイプロテイン 60g
牛乳
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ソイプロテイン 30g
牛乳
間食2
ソイプロテイン 60g
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:73.2kg
基礎代謝:1668kcal
BMI:28.2
腹回り:84.5cm
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.00kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1615kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.2%
BMI:28.2
【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.1kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.2
腹回り:84cm
【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.15kg
体脂肪率:軽肥満 22.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.0
筋肉量:多い 53.80kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1638kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.9%
BMI:28.2