実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ188日目

f:id:Androtest:20151108093621j:image
↑午前9時40分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます(腕立て伏せは個別記事を作成しています)


【午前9時20分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%

体重:74.9kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.9

腹回り:85.5cm

【午前9時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.90kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.80kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1643kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.8%

BMI:28.9

【ダイエットと筋トレ】


踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

踏み台昇降を1時間やりました(三回目)

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20151108215003j:image

【今日の食べたものリスト】

朝食
バナナ
とろけるチーズ
食パン
コーヒー牛乳
牛乳

昼食
オムライス

間食
コーヒー牛乳
牛乳
調整豆乳

夕食
さつまいも
餃子 10個
みそ汁
ご飯

間食
αリポ酸 250mg
さつまいも
牛乳

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:72.7kg

基礎代謝:1659kcal

BMI:28.0

腹回り:83cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:72.70kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 52.80kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1609kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.3%

BMI:28.0

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:73.7kg

基礎代謝:1691kcal

BMI:28.4

腹回り:86cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.60kg

体脂肪率:軽肥満 22.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.10kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1647kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.8%

BMI:28.4