ダイエット・筋トレ182日目

↑午前8時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前8時10分ごろの一回目の測定（朝食後）  OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.4%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%

体重:73.8kg

基礎代謝:1670kcal

BMI:28.5

腹回り:84cm

【午前8時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.80kg

体脂肪率:軽肥満 24.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 52.70kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1607kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:54.9%

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

腕立てを50回やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

食パン

はちみつ

コーヒー牛乳

森永 ビヒダス BB536 みかんミックス

昼食

にしんそば

梅豚肉おにぎり

間食

金平糖

夕食

回転寿司 16貫

のどぐろのあら汁

間食2

金平糖

えいひれ

【午後22時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】※明日の朝もこの体組成計だけの測定になります

体重:74.20kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.90kg

筋質点数:標準 70点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1643kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.1%

BMI:28.6