↑午前9時40分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事となります）
【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:74.6kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.8
腹回り:85.5cm
【午前9時30分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】※時刻を間違って表記していました 午後19時7分に修正しました すいません
体重:74.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.65kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1638kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.8%
BMI:28.8
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
ポタージュ
コーヒー牛乳
みかん
間食
ソイプロテイン 30g
牛乳
チーカマ
スイートポテト
ハーベスト バター&トースト 3袋
昼食
ソイミートガパオライス
コーヒー牛乳
間食2
ソイプロテイン 30g
牛乳
夕食
だし焼きそば
長ネギのみそ汁
間食3
みかん 2個
ソイプロテイン 30g
牛乳
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
グリシン 5g
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:73.8kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.5
腹回り:85.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.10kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1619kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.8%
BMI:28.4
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:73.9kg
基礎代謝:1691kcal
BMI:28.5
腹回り:86cm
【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.80kg
体脂肪率:軽肥満 22.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.45kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1658kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:59.0%
BMI:28.5
