ダイエット・筋トレ114日目

↑午後10時20分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.5%

体重:73.6kg

基礎代謝:1668kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

絹豆腐

コーヒー牛乳

間食

明太フランスパン

チーズパン

昼食

豚の角煮

えびと里芋とブロッコリーのあんかけ

牛飯

青椒肉絲

夕食

生協の弁当

絹豆腐

【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.3%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.3%

体重:72.9kg

基礎代謝:1665kcal

BMI:28.1

【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.8%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:73.7kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.4

【今日の雑感】

得をしようとして損をする1日でした……くたびれ損の肉儲けです……

精神的に疲れて無為に時間を過ごし肥え太りました……明日からは真面目に生きます