↑午後17時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:74.5kg
基礎代謝:1698kcal
BMI:28.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
フルグラ ココナッツトロピカル
牛乳
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
夕食
生協の弁当
オクラ
ご飯
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.5kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.4
【午後21時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.7%
体重:74.0kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.5
