↑午前9時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:74.7kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.8
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを40回やりました
腕立てを40回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
間食
クレアチン 10g
αリポ酸
昼食
AJINOMOTO 冷凍 餃子
カルビ塩焼き
ご飯
きゅうりの浅漬け
夕食
冷凍 ソース焼きそば
生協の弁当
間食2
ぶどう デラウェア
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.3%
体重:72.6kg
基礎代謝:1659kcal
BMI:28.0
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.7%
体重:73.7kg
基礎代謝:1683kcal
BMI:28.4
