ダイエット・筋トレ107日目

↑午前10時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前10時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.1%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.7%

体重:73.8kg

基礎代謝:1673kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を50分やりました

腕立てを40回やりました

腕立てを40回やりました（二回目）

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを50回やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

コーヒー牛乳

昼食

マクドナルド アボカドえび

マクドナルド フライドポテトL

マクドナルド 白ぶどうジュース

夕食

生協の弁当

間食

トマト 4個

【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.5%

体重:72.9kg

基礎代謝:1657kcal

BMI:28.1

【午後21時ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.8%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:72.6kg

基礎代謝:1663kcal

BMI:28.0