ダイエット・筋トレ115日目

↑午後16時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時50分ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.7%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:73.8kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

自転車で4kmほど移動しました

タバタ式でケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを20秒やって10秒休憩を8セットやりました

夜のウォーキングをして40分に3.8km歩きました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

マルゲリータピザ 2分の1

昼食

宅配弁当

油揚げのみそ汁

間食

焼きたらこ

オレオ チョコクリーム 2個

ミルクティー

kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味

クレアチン 10g

スキムミルク

夕食

生協の弁当

食べるラー油

寝る前のサプリ

天馬にんにく有精卵黄 2粒

Lシトルリンエクストラストレングス 1錠

ディアナチュラ ビタミンC 1000mg 2粒

NOW社 αリポ酸250mg 1カプセル

ファイン グリシン 3000 Happymorning 1包

【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.1%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.4%

体重:73.8kg

基礎代謝:1681kcal

BMI:28.5