ダイエット・筋トレ99日目

↑午前8時40分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前8時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.1%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.6%

体重:73.5kg

基礎代謝:1668kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました（二回目）

夜のウォーキングをして3.8kmを45分で歩きました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

かけそば

生卵

コーヒー牛乳

昼食

ほっともっと ビーフステーキ弁当

間食

モーモープリン

チョコレートケーキ

夕食

ハンバーグ

たまご醤油納豆

ご飯

みそ汁

間食2

カルピスソーダ

【午後22時20分ごろの二回目測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.1%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.4%

体重:73.4kg

基礎代謝:1674kcal

BMI:28.3