↑午前10時40分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:73.9kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.5
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして42分で3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
明太子
納豆
ご飯
コーヒー牛乳
間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
クレアチン 10g
低脂肪牛乳
昼食
豚肉と明太マヨソースのパスタ
おでん ソーセージ つくね たまご焼き
間食2
ロッテ トッポ
夕食
塩鳥つくね
ご飯
豆腐とわかめのみそ汁
