ダイエット・筋トレ95日目

↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.5%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.4%

体重:73.5kg

基礎代謝:1687kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを40回やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを45分で歩きました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

コーヒー牛乳

エビオス錠

昼食

宅配弁当

わかめのみそ汁

ポカリスウェット

間食

鯖の塩焼き

よもぎ茶

ミルクティー

夕食

生協の弁当

ご飯

里芋と豚肉とにんじんのみそ汁

ミルクティー

【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.7%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.7%

体重:73.3kg

基礎代謝:1676kcal

BMI:28.3

【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.3%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.8%

体重:74.4kg

基礎代謝:1695kcal

BMI:28.7