ダイエット・筋トレ108日目

↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.6%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.3%

体重:73.8kg

基礎代謝:1691kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを40回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

踏み台昇降を1時間やりました（二回目）

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

ココくんのチョコクリスピー

牛乳

生協の弁当

チキンラーメン

昼食

宅配弁当

しじみ風味のみそ汁

間食

森永 チョコモナカジャンボ

コーヒー牛乳

黒胡椒せんべい

クレアチン 10g

αリポ酸

夕食

生協の弁当

生卵

ご飯

ちりめんじゃこ

間食2

まがりせんべい

いわしみりん

【午後21時ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.5%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.8%

体重:73.0kg

基礎代謝:1672kcal

BMI:28.2