↑午後16時10分ごろの写真です
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
梨
たまご醤油納豆
ご飯
サラダチキン
レタス
昼食
ガーリックチキンカツサンド
ブラックコーヒー
間食
粗挽きサラミ
チーズ鱈
コーヒー牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
握り寿司 10貫
【午後21時50分ごろの二回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:74.0kg
基礎代謝:1690kcal
BMI:28.5
