↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時10分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:73.5kg
基礎代謝:1681kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして41分で3.8km歩きました
【今日の活動量】
朝食
食パン
とろけるチーズ
ヨーグルト
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
ブラックコーヒー
アクエリアス ビタミンC
間食
果実グラノーラ
牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
生協の弁当
木綿豆腐2分の1
【午後21時50分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.3kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.3
