↑午前9時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:74.3kg
基礎代謝:1681kcal
BMI:28.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
外出して6.25km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
メープルシロップのパンケーキ
カツサンド
生協の弁当
昼食
ほっともっと ホットチキン
ほっともっと フライドポテト
ほっともっと グリーンサラダ
ほっともっと 手羽 たれ
間食
ホットドック
夕食
マクドナルド アボカドビーフ
フライドポテト
チキンナゲット
白ぶどうジュース
【午後17時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.5kg
基礎代謝:1680kcal
BMI:28.4
【午後23時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.3%
体重:73.8kg
基礎代謝:1691kcal
BMI:28.5
