↑午前9時40分ごろの写真です
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして3.8kmを45分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
チキンサンド
コーヒー牛乳
オレンジジュース
昼食
ハンバーグ
冷凍 ソースカツ
たまごかけご飯
間食
アイスコーヒー
ブラックコーヒー
トマト
夕食
四川風麻婆豆腐丼
間食
クレアチン 10g
ミルメーク いちご
αリポ酸
牛乳
にんにく有精卵黄
【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38歳
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.3%
体重:72.3kg
基礎代謝:1654kcal
BMI:27.9
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.3kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.3
